[...] Pompa rozrywała łapki, dwójki w seriach łączonych szybko i konkretnie. Po treningu na dobrej pompie fajnie to wygląda, nawet jestem zadowolony, ale w ciągu dnia płaski jak naleśnik %-) dieta 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa TRENING 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]
[...] Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]
Czesc Macku!Glupio mi...ale tu tez wylazi nawyk z bjj,tam nikt mi parteru nie przewie jak dusze lub dzwignie ciagne.A w judo to zaraz krzycza zeby wstawac,a szansa na skonczenie stracona...wyciagnalem balaszke i spokojnie ja ciagnalem,ale trener krzyknal zebym lamal bo czasu nie ma...i sie przestraszylem,ze zaraz strace okazje,bo on nie [...]
[...] rozwoju działu", żeby nam w tej spamerii nie zaginął aczkolwiek obawiam sie, że np temat "Dla zielonych" szybko by zdechł śmiercią naturalną, a bolesną, bo jak pokazują poprzednie doświadczenia, nowym użytkownikom (oczywiście nie wszystkim) nie chce sie czytać tematów, które już są, wolą założyć nowe "bo jak napisze w [...]
[...] i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a [...]
Muszę kupić rowerek! To takie miłe, nie to, co step :D Ryby są super, pieką się szybko, nie jak kurczak. Bo gotowany mniej smaczny... A wiesz już o czym piszesz?
[...] herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie robiłam precyzyjnie, technika leciała. A i tak ledwo łażę... 2. Jest ok, lubię te ćwiczenie. Przeczuwam, że za tydzień dołożę [...]
Dobre te białko o smaku neutralnym ? Smakuje jak kefir/jogurt naturalny :) Szybko przelatuje , nie zmula tak jak po niektórych smakowych białkach. Dla mnie bomba!
[...] Z moich rad. BCAA z intra jest do wywalenia - tez ma kalorie, zdecydowanie lepsza opcja bedzie dac w to miejsce EAA. Glutamina, tauryna OK. Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 minut cardio dziennie. Ilosc [...]
[...] opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma taki sam nadgarstek. Nadgarski [...]
[...] się różni zarypiście od podciągania w ciepłym miejscu np; sali. Podciąganie z rozgrzewką na sali jest łatwiejsze bo caly czas ciało trzyma odpowiednie cieplo i stawy pracują jak trzeba. Podciąganie na zimnym jest gorsze bo, mimo że się rozgrzejesz w kurtce i ściagniesz ją do filmu, to jednak stawy szybko się oziębiają i gorzej to idzie. Ja to [...]
Marek - tak jak mówisz tam już są chyba za dobre wyniki , ale jak znowu zlapię natchnienie to będą jeszcze lepsze, bo nie wybieram się jeszcze na ameryturę ha, ha. Ale myślę że te nasze filmy są dobrym wzorem dla dla widzow PR. No właśnie wzorem dlatego tak trudno wrzucić nawet dobre filmy jak nie są odpowiednio nakręcone i udokumentowane,ja też [...]
Marek - tak jak mówisz tam już są chyba za dobre wyniki , ale jak znowu zlapię natchnienie to będą jeszcze lepsze, bo nie wybieram się jeszcze na ameryturę ha, ha. Ale myślę że te nasze filmy są dobrym wzorem dla dla widzow PR. No właśnie wzorem dlatego tak trudno wrzucić nawet dobre filmy jak nie są odpowiednio nakręcone i udokumentowane,ja też [...]
[...] co raz lepiej 1b: obciążenia constans, ale wg mnie technicznie lepiej niż poprzednio 2a: niewielki progres 2b: do upadku mięśnia 3a: co raz lepiej 3b: biceps nadal mnie pokonuje 4a i 4b: jak zwykle mnie wykończyły, dłoń nie wytrzymuje, zamówiłam paski może pomoże. Czuję, że mnie zadek boli. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-15 23:46:10
W szczęce na skałkach mają niektórzy (z redaktorów) takie samo zdanie jak ja albo podobne.. np 1 z nich stawiał na Weidmana przed walką a w rewanżu już by na Andersona raczej stawiał mówił argumentując to tym jak potem Weidman nie mógł obalić Silvy - wgl jak bardzo niepewne były te próby obalenia oraz jaka była przewaga szybkości w stójce [...]
W szczęce na skałkach mają niektórzy (z redaktorów) takie samo zdanie jak ja albo podobne.. np 1 z nich stawiał na Weidmana przed walką a w rewanżu już by na Andersona raczej stawiał mówił argumentując to tym jak potem Weidman nie mógł obalić Silvy - wgl jak bardzo niepewne były te próby obalenia oraz jaka była przewaga szybkości w stójce [...]
Jak wyżej. Moim zdaniem za szybko zdecydowałeś się na masę, BF nie było wystarczająco niskie. Zrób porządną redukcję i wtedy wejdź na masę. Tylko nie przesadź z kaloriami. Powodzenia
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
